Inner Creationで学ぶ初歩的なピラティスのエクササイズの例です。

Open Leg Rocker

とっさの体幹バランス。下腹部の強化、脚の表裏の筋力バランスを整える。

Saw

ウェストシェイプ、姿勢の改善。

Single Leg Kick

猫背の改善、予防。　ヒップアップ。