ピラティスエクササイズは、動きがゆっくりなので体力に自信がない方でもご自分のペースで行えます。姿勢を改善し健康であるという感覚を高めるとともに、柔軟性と筋力の発達を手助けします。

ピラティスがほかの筋力トレーニングと大きく異なることは、体を傷つけずに美しいプロポーションづくりができ、体の表面の筋肉だけではなく、奥深くにあるコア（中心）の筋肉に働きかけるのが特徴です。

ピラティスがほかの筋力トレーニングと大きく異なることは、体を傷つけずに美しいプロポーションづくりができ、体の表面の筋肉だけではなく、奥深くにあるコア（中心）の筋肉に働きかけるのが特徴です。

とくに、骨盤やおなかまわりにある筋肉は、体の土台ともなる部分です。

繰り返し体を動かしてコアを安定させることで、体全体の骨格や筋肉のバランスをととのえ、ゆがみのない正しい姿勢に変えていきます。

ピラティスのエクササイズは、日常生活に適するよう立案されたものです。 例えば、１日中座っているデスクワークの人々には、ピラティスエクササイズは正しく座るためのトレーニングです。