| 「指圧マッサージ」 肩こりのマッサージ |
肩こりには、いろいろなタイプがあります。
今回は、肩こりのタイプの中でも、一番多いタイプのマッサージを紹介します。
はじめに、頚（くび）、肩、背中を観察してください。
その後、頚、肩、背中を手のひら全体で、さすって肩こりの様子を感じ取ります。
１回さすって、よく感じがわからなかったら、２回、３回と繰り返してみてください。
マッサージをする人は、肩こりの様子を感じ取ることができたら、マッサージをはじめましょう。
感じ取ることが、難しい時は、これから説明する方法を、少し力を抜いて、はじめてください。
Ａ：手のひらで押す ←（クリックすると絵を見ることができます）
①肩甲骨の上縁を手のひらで、背骨側から順に、３秒押して、その後、押すところを外側に少し移動して、
また３秒押してください。これを繰り返して、肩関節の手前まで押していきます。
②肩甲骨の内側を手のひらで、上側から順に、３秒押して、その後、押すところを下に少し移動して、
また３秒押してください。これを繰り返して、肩甲骨の終わるところまで押していきます。
③後頭部の下縁を手のひらで、頚椎側から順に、３秒押して、その後、押すところを外側に少し移動して、
また３秒押してください。これを繰り返して、耳の後ろの手前まで押していきます。
Ｂ：親指で押す ←（クリックすると絵を見ることができます）
①肩甲骨の上縁を親指で、背骨側から順に、３秒押して、その後、押すところを外側に少し移動して、
また３秒押してください。これを繰り返して、肩関節の手前まで押していきます。
②肩甲骨の内側を親指で、上側から順に、３秒押して、その後、押すところを下に少し移動して、
また３秒押してください。これを繰り返して、肩甲骨の終わるところまで押していきます。
③後頭部の下縁を親指で、頚椎側から順に、３秒押して、その後、押すところを外側に少し移動して、
また３秒押してください。これを繰り返して、耳の後ろの手前まで押していきます。
Ｃ：親指で揉む ←（クリックすると絵を見ることができます）
①肩甲骨の上縁を親指で、１０円玉の縁を描くように背骨側から順に、外側に少しづつ移動して、
肩関節の手前まで押していきます。
②肩甲骨の内側を親指で、１０円玉の縁を描くように上側から順に、下に少しづつ移動して、
肩甲骨の終わるところまで押していきます。
③後頭部の下縁を親指で、１０円玉の縁を描くように頚椎側から順に、外側に少しづつ移動して、
耳の後ろの手前まで押していきます。
次に、Ａ、Ｂ、Ｃの順番の例を紹介します。
例１： Ａ３回→Ｂ３回→Ｃ３回→Ｂ３回
例２： Ａ①３回→Ａ②３回→Ａ③３回 Ｂ①３回→Ｂ②３回→Ｂ③３回
Ｃ①３回→Ｃ②３回→Ｃ③３回 Ｂ①３回→Ｂ②３回→Ｂ③３回
二つの例を、肩こりによっては、順番を変えたり、省いたりしてみても、結構です。
力の入れ方は、肩こりの人が、気持いいと感じる程度にしてください。
また、肩こりの人は、強く押して欲しくても、マッサージをする人が、疲れない程度に。
この方法は、すぐに効果を求めるためにだけ、マッサージする方法ではなく、
予防などの常備薬的効果もあります。
最後に、なかなか相手に、伝えられない事を
「教外別伝」（きょうげべつでん）、「不立文字」（ふりゅうもんじ）などと言うそうですが
本当に難しいです。
気持いい程度と書きましたが、なかなか伝わらないと思います。
そんな時は、諦めず何度も、伝えるようにしてみてください。
参考
肩こり体操・肩こりに肩こり体操
肩こりに 肩こり体操（椅子運動）
肩こりに 肩こり体操（タオル運動）
肩こりに 肩こり体操（足踏み運動）
肩こりに 肩こり体操（腕挙げ運動１）
肩こりに 肩こり体操（腕挙げ運動２）
肩こりのツボ
肩こりに効くツボ「肩井」
肩こり、胃弱に効くツボ「欠盆」
肩こり、歯痛、目に効くツボ「合谷」
親指の痛み疲れ、歯痛、肩こりに効くツボ「魚際」
肘（ひじ）の痛み疲れ、肩こりに効くツボ「曲池」
寝違い、肩こりに効くツボ 「膏肓」
平成鍼方診立帖
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