| パソコンによる目の 疲れ、かすみ |
自分でパソコンを使うまでは、パソコンによって目が、疲れたり、かすんだり、時に痛みをおぼえたりと、目に疲労が溜まっていくことは、頭では、理解しててもどのように腰が障害を受けているかは、わかりませんでした。 しかし、いざ自分でパソコンを使っていると、確かに目が、疲れたり、かすんだり、時に痛みをおぼえたりする感じを体験し、目のために何かしないといけないと感じてここに少しですが、書いてみます。 パソコンに向かう時間を、１時間に１０分は目を休める事が大切だと感じます。 しかし、作業中に離れる事が出来ない事もあります。 そんな時には、パソコンの前でもいいから、目を閉じたり開いたりと繰り返す事をほんの短い時間でもいいですからやってみてください。 ここで注意する事は、あまり力を入れすぎない事です。時間も長い事しないです。 今度は、両手を上に挙げて、背伸びをする事が大事だと思います。続いて体を左右にひねったり、倒したりしてからだの筋肉の緊張を取るように努めるといいと思います。 さらに、首・肩・腕・腰を指圧マッサージすることも大事な事だと思います。 ドライアイにもなっている状態ですから、目薬をさして潤いを直接与える事もいいでしょう。 最後は、パソコンを使っている時の姿勢を猫背にしないように心がけることも忘れずに。 |
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