| マウスによる指・手首・腕の 痛み、だるさ |
自分でパソコンを使うまでは、パソコンによって指・手首・腕などが、だるくなったり、疲れたり、痛みをおぼえたりと、疲労が溜まっていくことは、頭では、理解しててもどのように障害を受けているかは、わかりませんでした。 しかし、いざ自分でパソコンを使っていると、確かに指・手首・腕などが、だるくなったり、疲れたり、痛みをおぼえたり感じを体験し、指・手首・腕などのためになにかしないといけないなと感じてここに少しですが、書いてみます。 パソコンに向かう時間を、１時間に１０分は指・手首・腕などを休める事が大切だと感じます。 しかし、作業中に離れる事が出来ない事もあります。 そんな時には、パソコンの前でもいいから、両手を上に挙げて、背伸びをする事が大事だと思います。挙げる時左右の指を組んでするといいでしょう。 その後、手首を曲げたり伸ばしたりするストレッチもいいでしょう。 続いて体を左右にひねったり、倒したりしてからだの筋肉の緊張を取るように努めるといいと思います。 さらに、首・肩・腕・腰を指圧マッサージすることも大事な事だと思います。 最後は、パソコンを使っている時の姿勢を猫背にしないように心がけることも忘れずに。 |
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