組技の日

九州本部では毎週、水曜日は“関節技の鬼”古閑指導員による、組技の日となっています。

打撃稽古は一切無しで、寝技（柔術）を主に、柔道の投げ技等をやっています。

ここでその内容を簡単にですが、ご紹介致します。


まずは基本ムーブから

前転→首抜き後転→前廻り受身→


後ろ受身から柔術立ち


エビ（上足、下足）→逆エビ


腰切りスライディング


ワニ歩き　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　加島クン、苦悶の表情！


脇絞り→片足ジャンプ（前後）

これで基本ムーブ終了〜。


つづいて簡単な補強へ入ります。円陣を組んで

足廻し（内外）、蹴り出し、漕ぎ出し→肩ブリッジ→各種腕立て（ノーマル、ワイド、クローズ、突きあげ等各10回）→腹筋（ノーマル、ツイスト、V字、足上げ等各10回）→ブリッジ（前後）

で終了。


つづいて打ち込みに入ります。

まずは８（エイト）ポジション

1．マウント　→　2．逆袈裟　→　3．サイド　→　4．袈裟　→　5．縦四方　→　6．袈裟　→　7．サイド　→　　　8．逆袈裟　（→マウント）

これら一連の動作を右回り、左回り行います。

1．マウント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2．逆袈裟
→
（2．逆袈裟）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3．サイド
→
4．袈裟　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5．縦四方
→
6．再び、袈裟　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　7．サイド
→
8．逆袈裟　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（最後、マウントにもどります）
→

つづいて十字と三角の打ち込みです。

まずは上からの十字です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　両手ごとたぐります。


ハムストリングスに体重をかけながら・・・


一気に腕をとります


当然、親指が上です。




つづいて下からの三角です。

袖を持って、両足を使って相手をコントロールします。


この状態だと相手にも殴られません。


ハムストリングスを頸動脈にピタリと当てて・・・


これまた、一気に決めます。　　　　　　　　　　　おのおのにポイントを細かく指導する、古閑指導員。


デンジャラスな風貌な古閑指導員だが、懇切丁寧な指導が印象的だ・・・


とことん納得いくまで説明をし、対話を重ねる。



この後、二つほどテクニックの練習（日替わりです）を行います。本日はスィープとアームロックです。

ベーシックなフットスィープ。　　　　　　　　　　　　　　　　シノお見事！

　　　　　　　　　　　　　　　　　
写真1枚ですがアームロックの説明を行ってます。ストレートアームバーへ変化も。ご満悦な加島クン！



最後はシメの補強です。

古閑指導員の号令のもと、その場でダッシュを繰り返す。→ベアハッグで往復。


今度はお姫様抱っこで往復→　　　　　　　　　　　　　　倒立腕立て。


円陣を組んでのジャンピングスクワット！　　　　　　　しかし疲労の為、殆んど飛んでない・・・


終了〜っ。　　疲労困憊の加島クン。　　　　　　　　　最後にクーリングダウンにシャドー2ラウンド。


と、これで組技の日の稽古は終了です。補強前にフリースパーや限定スパーが入る時もあります。基本技術の習得に重点を置いて、徹底した反復稽古を行います。その日のメンバーによって内容は多少、変化します。

打撃稽古と違い、組技は怪我の危険も少なく、100%のチカラで稽古することができるので、体力、地力作りにはもってこいです。クロストレーニングの効果もあり、逆説的ですが打撃力も向上します。