こむら返り
ふくらはぎの筋肉が痙攣を起こすのがこむら返り。夜中に突然起こって、痛むことが多いようです。急激な体重増加で足の筋肉に負担がかかる、足が冷えたり疲れて血流が悪くなり筋肉が酸欠になる、カルシウムが不足して痙攣する、などが原因ではないかと言われています。＊何よりもまず、つった足の指をすねに向けてグッと押します
対処法
・自分で足の指を引っ張る
・夫に足の指をグッと押してもらう
・ふくらはぎを温かいタオルで包む
・ふくらはぎをもみほぐす
予防法
足の決行が悪くなるのも原因のひとつ。
夏でも足を冷やさない工夫を心がけて！
特に歩き疲れた日などは、お風呂でふくらはぎをもんだり親指で指圧をしてみましょう
妊婦さんは非妊娠時の2倍弱のカルシウムが必要です
壁に両手を着いて足を前後に開きます。かかとは床につけたまま、壁を押すようにして後ろ足のふくらはぎを伸ばします。
妻はシムスの体位になり、下側になった足の太ももを、夫が足で軽く踏みます。
Copyright(C) 2002, 子育てふれあいネットワーク